Activación física infantil

Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:e

Los niños y adolescentes tienden a tener mucha actividad física gracias a los juegos, deportes y actividades recreativas que ellos mismos realizan por su cuenta. Además en las escuelas, por ley, se fomentan este tipo de actividades

Si queremos prevenir la obesidad, enfermedades cardiorespiratorias y mejorar la calidad de vida la organización mundial de la salud recomienda lo siguiente:

• Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
• La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
• La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

Estás actividades sólo deberán limitarse en caso de que el niño o joven en cuestión tenga algún trastorno o sufra de dolencias, es muy importante que tampoco se excedan con el ejercicio.

Los niños discapacitados también deberán realizar estas actividades siempre y cuando sean supervisados y estas actividades estén adecuadas hacia ellos.

En el caso de los niños que sean inactivos, es recomendable que el aumento en la actividad física sea progresivo. Así ellos se acostumbraran y no sentirán el cambio de ritmo tan bruscamente.

Fuente:

Organización mundial de la salud (OMS): Activación física en niños y adolescentes.