Plato del bien comer

La alimentación correcta es la base de una buena salud junto con el consumo de agua potable y la práctica diaria de ejercicios que involucren actividad física. La mejor manera de prevenir y controlar el sobrepeso es esa. El sobre peso lleva consigo trastornos como la obesidad y otras enfermedades, como la diabetes y presión alta. Por lo que es muy importante, asegurar tener una alimentación correcta no sólo en la adolescencia, sino a lo largo de toda la vida

La alimentación correcta está representada gráficamente en el Plato del Bien Comer, que muestra los tres grupos de alimentos que deben estar presentes en las tres comidas principales del día:

Verduras y frutas: Es la rincipal fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética
Cereales y tubérculos: Es la principal fuente de carbohidratos
Leguminosas y alimentos de origen animal: Es la principal fuente de proteinas.

Las grasas, azúcares y sal no forman parte del Plato del Bien Comer, Si abusamos de ellas podemos padecer problemas de salud, los alimentos citados en el plato del bien comer ya tienen esos elementos, debemos aprovecharlos.

Fuente:Guía de nutrición para adolescentes IMSS